bialko w

nie no.. te białko napewno wam nie zaszkodzi w dazeniu do waszego celu.. Tylko pamietajcie zeby nie przesadzic z iloscia bialka na kilogram masy ciala...

Sylwia - nooo wszystko można... ale lepiej np.zainwestować w shaker z komorą osobną na proch, wlewasz do niego wode, do szczelnej komory dodajesz białko, zakrecasz całość i na przerwie przekrecasz, proch wpada do wody, mieszasz i juz:) nie wiem dlaczego ale producenci odradzają picia innego, niż bezposrednio po przygotowaniu:)

Dieta Low Carb pod względem udziału składników odżywczych powinna wyglądać następująco: Tłuszcze 60% w tym: - jednonienasycone 30% - wielonienasycone 30% Białko ok 20-25% Węglowodany 15-20% Twoja dieta nie jest dietą typu Low Carb, widać to na pierwszy rzut oka.

Po prostu chciałbym dostarczać te witaminy, zawsze przykladalem się bardzo do michy, z odżywek to kreatyna i białko itd a witamin nie brałem wcale więc pomyślałem że może warto je brać i stąd moje pytanie. W paczce od ON jest 10mg cynku a w tabsach jest 24 mg cynku co do magnezu to nie wiem ile powinienem dostarczyć ale skurcze łapią mnie dość [...]

a ile masz Nitro 2? i nie rozważałeś czasem opcji razem z mono. bo ja bym proponował rano 5g, przed treningiem 15g Nitro 2 w nietreningowe tylko mono rano. a jeśli już chcesz brać Nitro po treningu to spokojnie możesz wypić po treningu Nitro a po 10-15 min białko

Czyli wystarczy brac nitro raz dziennie przed treningiem i da to takie same efekty jakbym bral 3 razy na dzien ? i do tego nitroprogen po treningu i przed snem a w dni nt miedzy posilkami bialko i przed snem tak ?

No dobra, przeczytałem troszke tematów. Więc dietka będzie wyglądać następująco: I Posiłek: - jajka - szklanka mleka 3,2% - kwasy omega 3 //Dodaj warzywa. II Posiłek (długa przerwa w szkole): - kanapka z serem/szynką - jakiś owoc np. jabłko //Tu powinna być kanapka z chleba razowego, kawałka kurczaka/ryby, do tego kilka orzechów i warzywa. III [...]

bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html stak http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html bialko http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html przedtreningówka http://www.sfd.pl/sklep/Trec_S.A.W.-opis606.html

Ok rozumiem, ostatnie pytanko : co zmienić w diecie ? białko?

widze ze padla tutaj propozycja wpc ... to moze troszke nie w temacie a moze jednak.... Czy moze ktos sie zna na suplementach i odzywkach bialkowych czy kobieta redukujaca tkanke tluszczowa i wage powinna zazywac bialko serwatkowe czy omijac je szerokim łukiem w obawie o dodatkowe kilogramy ?

Witaj, białko to jedzenie w proszku, więc nie sądzę. Chyba, że była by to jakaś reakcja alergiczna na jeden ze składników odżywki Np. dodatek smakowy, ale większa szansa, że przyczyna jest inna :-P

Warto poświęcić chwilę i wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru podanego na forum, następnie uciąć powiedzmy 300 kcal bądź przez jakiś czas być na zerowym bilansie. Przykłady skąd czerpać białko, tłuszcze oraz węglowodany również masz w podwieszonym temacie. Kolejnym ważnym punktem jest zadbanie o prawidłowy trening siłowy dodatkowo jakieś [...]

Jak się Wam podobaja te promocje? Do 5kg Mass Active oraz do 5kg Easy Gain Mass dostaniecie kreatynkę 300g w prezencie Przy zakupie dużego białka Whey protein 81+, małe białko 750g otrzymacie za pół ceny. I jeszcze jeden ZESTAW PROMOCYJNY: BCAA PRO 4200 240TABL. + L-CARNITINE 90KAPS GRATIS karnitynka do wyboru- Base lub Therm Zmieniony przez - [...]

15% to mało na tłuszcze, 20 jest ok. Kosztem 5% węgli Ogólnie możesz też przyjąć schemat białko 2-2,5g, tłuszcze 1-1,4g i reszta węgle :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-11 22:55:58

a najlepiej węglowodany z rana i okolicach treningowych a w innych orach białko + tłuszczu i sam rozpozna zapotrzebowanie

WIEK:28 2. WAGA:100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: ? -udo: ? -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 -12 lat 6. DIETA: -białko: ok 3 g -węglowodany: ile wlezie ( szybki przemiana) -tłuszcz: ile wlezie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. enen 300 mg ecd 5 ok 3-4 m -cy. 2.enan 500mg ecd 5 przez 4,5 miesiąca. 3 cykl w planie 8. [...]

Nie, niepotrzebnie. W czasie treningu nie spożywaj żanych napojów proteinowych. Podczas wysiłku fizycznego, organizm wykorzystuje zgromadzone zasoby węglowodanów (dlatego tak ważny jest posiłek przedtreningowy w postać weglowodanów złożonych), by dostarczyć ciału energii. Jeśli zaczniesz dostarczać mu w tym czasie białko... to po prostu zacznie je [...]

jezeli twoim celem jest masa to BCAA wywal , bialko według braków w diecie jezeli SP65 ci pasuje do uzupelniena diety to moze byc, ZMA kup apteczne ( zincas forte + filomag B6) a zareszte kasy omega3, kup tez jakies witaminki , co do KA to moze byc , chyba ze masz wiecej kasy to walnij jakiegos stacka

cenowo wybrales nieekonomicznie.. jezeli chodzi o bialko to wg zapotrzebowania, kreatyne przed i po treningu po 5g, bcaa (o ile jestes w okresie redukcji) to przed i po treningu po 10g.. przedtreningówke to wiadomo, przed treningiem jakieś 30minut

1. WIEK: 24 2. WAGA: 99 3. WZROST: 181 4. WYMIARY:  -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 72 -pas: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA:  -białko: 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl opisany w pierwszym poscie 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, powoli schodzę z kalorii 10. OSTATNI CYKL I [...]